​Trenger du en pause i hverdagen? Dette kurset er for deg som er nysgjerrig på mindfulness, og for deg som ønsker å fortsette praksisen din i et fellesskap med andre. Du vil lære ulike mindfulnessøvelser og mindfulnessmeditasjon som du kan ta med deg inn i hverdagen din.

Tema for samlingene vil være:

1. Introduksjon til mindfulness

2. Mindfulness, pust og bevegelse

3. Stressmønstre og stressrespons

4. Å være til stede i egen kropp

5. Selvmedfølelse og egenomsorg

6. Å ta vare på meg selv- veien videre

I kurset veksler vi mellom ulike øvelser, mindful bevegelse, samtale og refleksjon i gruppen. Gjennom kurset kan du oppnå større forståelse for kroppen din, oppdage sammenhenger mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner, øve på å bli bevisst egne autopiloter og mønstre- og trene på å møte deg selv med omsorg. Alle er hjertelig velkomne!

Mer informasjon om kurset og kursholder, www.livsstyrketreneren.no

​Dette kurset er for deg som er nysgjerrig på yoga, og for deg som ønsker å vende tilbake til det grunnleggende for å fordype og styrke egen praksis.

Gjennom rolige og grundige klasser utforsker vi de grunnleggende yogastillingene, pusteteknikker og enkle prinsipper for bevegelse, balanse og tilstedeværelse. Du får tid til å bli kjent med kroppen, bygge en trygg praksis og utvikle forståelse for hvordan yoga kan tilpasses dine behov.

Kurset gir deg et solid fundament, enten du er helt ny eller har praktisert en stund og ønsker å fordype deg i det grunnleggende. Målet er ikke å prestere, men å skape en praksis som føles bærekraftig, meningsfull og som du kan ta med deg videre, både på yogamatten og i hverdagen.

Ingen forkunnskaper er nødvendig, alle er velkommen.

​Yoga tilpasset den gravide kroppen. Øvelser med fokus på å styrke kroppen til fødsel, men også avspenning og ro. Det er satt av tid før timen til kaffe/te og prat for de som ønsker det.
Timer på gravid yoga som ikke blir brukt kan brukes på andre kurs også etter fødsel.

Denne klassen er en rolig og støttende serie for foreldre og babyer i barnets første leveår. Over flere uker inviterer vi deg inn i et trygt rom for hvile, tilknytning og styrke i tiden etter fødsel.
Gjennom myk yoga får du mulighet til å lande i egen kropp, bygge opp igjen styrke og bevegelighet, og finne ro i hverdagen som nybakt forelder. Samtidig introduseres du for babymassasje, en nær og kjærlig praksis som kan bidra til trygghet, regulering og bedre kontakt mellom deg og babyen.

Klassen ledes av to lærere:
– en barselveileder, som deler kunnskap og støtte rundt barseltid, baby og foreldrerollen
– en yogalærer, med fokus på trygg, tilpasset yoga

Det er god plass til pauser, mating, stell og det som måtte oppstå underveis. Du kan komme akkurat som du er, ingen forkunnskaper er nødvendig.
Passer for foreldre med babyer fra 0–12 måneder.

This is a mix of online self practice and three Sunday sessions at Fleksibel. These sessions give us a chance to come back together, practice, and reflect to strengthen our practice.

A 21-day breathwork journey to release habitual stress patterns, create more space in stressful moments, and reconnect with yourself.

Stress can become a familiar pattern in both body and mind. Sometimes we react before we even have the chance to pause and choose how we want to respond.

Your breath is the most powerful tool to change how you feel and influence your nervous system. Through breathwork, you can send signals of safety to the brain and the body, helping you shift out of fight-or-flight and towards a calmer, more regulated state.

For 21 days, all you need to do is to create 15 mins per day for a very simple breathwork practice, anytime and anywhere that works for you. 

Online course includes:

- 15 mins breathwork session to practice daily

- Written instruction of the breathwork and how our nervous system works

- Restorative yoga poses to practice on your own if needed

- Daily email support and reflection  

You’ll have 2 months of access to all online material and daily email support, so there’s no pressure to keep up perfectly. Life happens. You can start when it feels right for you and return to the practices at your own pace.

No previous experience needed.
Come as you are, and take it one breath at a time.

Just 15 minutes a day, and the breath you already carry with you

A 21-day breathwork journey to release habitual stress patterns, create more space in stressful moments, and reconnect with yourself.

Stress can become a familiar pattern in both body and mind. Sometimes we react before we even have the chance to pause and choose how we want to respond.

Your breath is the most powerful tool to change how you feel and influence your nervous system. Through breathwork, you can send signals of safety to the brain and the body, helping you shift out of fight-or-flight and towards a calmer, more regulated state.

For 21 days, all you need to do is to create 15 mins per day for a very simple breathwork practice, anytime and anywhere that works for you. 

Online version includes:

- 15 mins breathwork session to practice daily

- Written instruction of the breathwork and how our nervous system works

- Restorative yoga poses to practice on your own if needed

- Daily email support and reflection  

21 days of guided daily breathwork, restorative practices and daily email support.

You’ll have 2 months of access to all online material and daily email support, so there’s no pressure to keep up perfectly. Life happens. You can start when it feels right for you and return to the practices at your own pace.

No previous experience needed.
Come as you are, and take it one breath at a time.

Just 15 minutes a day, and the breath you already carry with you

​I en hverdag fylt av tempo, inntrykk og gjøremål kan det være lett å glemme det kanskje viktigste av alt, nemlig hvile.

Kunsten å hvile er et rolig Restorative Yoga-kurs hvor du får tid og rom til å lande, slippe taket og vende oppmerksomheten innover. Gjennom støttende og behagelige yogastillinger, pust og dyp avspenning inviteres kroppen til å roe ned og nervesystemet til å finne en mer balansert tilstand.

Her handler det ikke om å prestere eller å få til noe. Du trenger ikke være myk, sterk eller erfaren. Vi øver oss på å være til stede her og nå.

Med hjelp av puter, tepper og andre hjelpemidler får kroppen mulighet til å være helt avslappet over tid. Vi legger til rette for en opplevelse av trygghet, nærvær og stillhet, et lite pusterom i hverdagen.

Kurset passer for alle, og kan være spesielt godt for deg som kjenner behov for mer ro, restitusjon og balanse i hverdagen.