Dette kurset passer for deg som trenger en liten pause med egenomsorg i hverdagen. Du vil lære
ulike praktiske midfulnessøvelser og mindfulnessmeditasjon som du kan ta med deg inn i
hverdagen din.
Tema for samlingene:
- Stressmestring og mindfulness
- Å være til stede i øyeblikket
- Å være til stede i egen kropp
- Selvmedfølelse og egenomsorg
- Å ta vare på meg selv
Gjennom kurset kan du oppnå større forståelse for kroppen din og oppdage sammenhengen
mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner. Du vil få muligheten til å bli bevisst egne
mønstre og autopiloter og du vil trene på å møte deg selv med omsorg.

​Yoga tilpasset den gravide kroppen. Øvelser med fokus på å styrke kroppen til fødsel, men også avspenning og ro. Det er satt av tid før timen til kaffe/te og prat for de som ønsker det.
Timer på gravid yoga som ikke blir brukt kan brukes på andre kurs også etter fødsel.

​Dette kurset er for deg som er nysgjerrig på yoga, og for deg som ønsker å vende tilbake til det grunnleggende for å fordype og styrke egen praksis.

Gjennom rolige og grundige klasser utforsker vi de grunnleggende yogastillingene, pusteteknikker og enkle prinsipper for bevegelse, balanse og tilstedeværelse. Du får tid til å bli kjent med kroppen, bygge en trygg praksis og utvikle forståelse for hvordan yoga kan tilpasses dine behov.

Kurset gir deg et solid fundament, enten du er helt ny eller har praktisert en stund og ønsker å fordype deg i det grunnleggende. Målet er ikke å prestere, men å skape en praksis som føles bærekraftig, meningsfull og som du kan ta med deg videre, både på yogamatten og i hverdagen.

Ingen forkunnskaper er nødvendig, alle er velkommen.

​Barselyoga er et rolig og nærende tilbud for deg som er i permisjon og ønsker å praktisere yoga. Kurset er åpent for alle foreldre, og babyen er hjertelig velkommen til å være med.

Gjennom myke bevegelser, bevisst pust og avspenning skaper vi rom for styrke, bevegelighet, hvile og tilstedeværelse. Øvelsene tilpasses den enkelte, slik at alle kan delta ut fra egne forutsetninger. For deltakere som nylig har født, legges det også til rette for en skånsom opptrening av bekkenbunn og kjernemuskulatur.

Du er selvfølgelig velkommen til å ta pauser underveis for mating, bleieskift, trøst eller kos, kurset følger babyens behov like mye som de voksnes.

Barselyoga handler om mer enn fysisk aktivitet. Det er et pusterom i en ny livsfase, en mulighet til å være til stede med babyen og møte andre foreldre i samme situasjon.

Ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig, alle er velkommen.

 A 4-week course for deep rest and nervous system support to prepare for the week ahead

Inspired by Yin and Restorative Yoga, this course is designed to bring more calm to the body and mind, while supporting the nervous system through stillness, breath and deep relaxation.

Each week, we explore different tools to help you unwind, release tension and reconnect with yourself. Through supported yoga poses, breath awareness, mindfulness and rest, you will be guided into a slower pace where the body can soften and the mind can settle.

As the course builds week by week, you will learn simple practices that you can bring into your daily life — creating more peace, balance and ease both on and off the mat.

The course is for everyone, with or without any yoga experience.